シリアルを朝食で食べる量と注意点は？おすすめの献立ある？

シリアルを朝食で食べるときの量はどのくらいが適切なのか、そして何か注意点はあるのでしょうか？

また、シリアルを朝食にする時に栄養バランスがとれる、おすすめ献立も紹介していますので参考にしてみてください。

シリアルといえば、朝食べるというイメージがありますよね。

その理由として、

という事があります。

ここではそんなシリアルの食べ方や注意点についてご紹介します。

シリアルを朝食で食べる量はどのくらいが適切なの？

シリアルを朝食に食べる場合の適切な量はどのくらいなのでしょうか？

シリアルの多くはドライフルーツが入っていたり甘く味付けされていたりして、とても食べやすいですよね。

その為、食欲のない朝でもついついシリアルを食べ過ぎてしまうなんていう事も！

シリアルは糖分やカロリーも含まれている！

シリアルは糖分もカロリーもきちんと含まれています。

つまり、食べすぎてしまえばそれだけ

を摂りすぎてしまう事になります。

では、シリアルを朝食に食べるときには量はどのくらい取ればいいのでしょうか？

シリアルのパッケージには1食分の量が書かれている！

実はシリアルなどを見てみると、1食分の量が書かれているものが多くあります。

例えば、グラノーラなら1食50gと書かれています。

つまり、朝食にグラノーラを食べるときに最適な量は50gという事が言えます。

もちろん、これよりも少ない量でも構いませんが、その時には他の食品で補うことが必要になってきます。

シリアルを朝食で食べるときの注意点とは？

シリアルを朝食で食べる時の注意点にはどのようなことがあるのでしょうか？

シリアルを朝食手食べる場合にはいくつかの注意点があります。

シリアルの食べ過ぎに注意する！

シリアルは決してカロリーが低いという訳ではありません。

シリアルを食べ過ぎてしまえば当然カロリーの過剰摂取になってしまいます。

シリアルだけの朝食は避ける！

シリアルには、

などが豊富に含まれているというメリットがあります。

しかしその一方、ビタミンなど不足している栄養もあります。

バランスの良い朝食にするためには、他の食品を一緒に食べて栄養バランスを整える必要があります。

シリアルの味付けにも一工夫する！

シリアルで元々味のついているものであれば毎日食べても飽きにくいです。

しかし味がないシリアルの場合どうしても飽きてしまいますよね。

そんな時には、ハチミツをかけるなど味付けなどにも一工夫が必要です。

シリアルを朝食にするとき献立のおすすめは？

シリアルを朝食にする時のおすすめ献立をご紹介します。

シリアルを朝食にする時には、できれば他の食品も組み合わせるのがおすすめです。

しかし、せっかく食べるなら栄養バランスが取れるようにしたいですよね。

では、シリアルにどのような食べ物を組み合わせるといいのでしょうか？

おすすめの献立をご紹介します。

このように、シリアルの他にも

などを上手に組み合わせて食べるようにしましょう。

そうすることで、シリアルだけでは摂ることのできない不足した栄養もバランスよくとることができます。

まとめ

シリアルを朝食に食べる場合、どうしても面倒でシリアルだけをたっぷりと食べていませんか？

確かにシリアルは栄養がしっかりと摂れるので朝食にはおすすめという事が言えます。

しかし、シリアルは健康に良いといってもすべての栄養が摂れるわけではありません。

それに、甘く味のついたものやドライフルーツが入っているものは、糖分もしっかり入っていますし、カロリーも決して低いわけではありません。

その為、シリアルを朝食にする場合にはきちんと１食分として決められた量を守ることが大切です。

さらに、シリアルだけではどうしても不足してしまう栄養もあります。

そこで、シリアルだけでなくサラダなどをプラスすることで栄養バランスを整える必要があります。

簡単に摂ることができるシリアルだからこそ、朝食に食べるときは上手に活用しましょうね。