シリアルダイエットは効果あるのでしょうか、ないのでしょうか。

またシリアルダイエットをするなら夜と朝どっちを置き換えると効果的なのでしょう。

そして痩せるためにはどんな種類のものを選んで食べればいいのでしょうか。

シリアルダイエットの効果

特に女性の中には、バランスよく栄養を摂ることが出来る・手軽に摂ることが出来るという事でシリアルを食べている人が多いですよね。

しかし、女性がシリアルを食べる理由には他にもあります。

それが「ダイエット」です。

シリアルの食べ方によっては、ダイエット効果が期待出来るという事で、多くの女性が利用しているのです!

では今回は、シリアルダイエットの効果と、効果的なシリアルダイエットの方法をご紹介します。

目次

  • シリアルダイエットの効果とは?
  • シリアルダイエットは夜と朝どっちを置き換える?
  • シリアルダイエットをするなら種類は何がいい?
  • まとめ

●関連
⇒ダイエットにおすすめのシリアル「ミューズリー」の一覧はこちら

シリアルダイエットの効果とは?

シリアルダイエットにはどんな効果が期待できるのかをご紹介します。

便秘改善の効果

シリアルを食べることで得られる効果として真っ先に思い浮かべるのが「便秘改善」ですよね。

シリアルの多くには、たくさんの食物繊維が含まれていて、毎日食べることで便秘を改善することが出来たという声も多く聞かれます。

栄養が豊富

そして次に、様々な栄養をシリアルだけでしっかりと摂ることが出来るという事。

特に、

  • 糖質の代謝を助けるビタミンB1
  • 脂肪の燃焼を助けるビタミンB2
  • 脂肪の増加を防ぐパントテン酸
など、様々なビタミンが豊富に含まれているのです。

摂取カロリーを抑えることができる!

さらに、シリアルの食事というのは炭水化物を抑えることが出来るのです。

もちろんシリアル自体も炭水化物でできていますが、他のパンやご飯と比べるとその量はかなり少ないのです。

そこで、摂取カロリーを抑えることができます。

このように、シリアルダイエットには様々な効果が期待できるのです。

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シリアルダイエットは夜と朝どっちを置き換えるといい?

シリアルを食べるといえば、やっぱりイメージ的には「朝」ですよね。

朝の時間のないときに、さっと食べられるだけではなく、それだけで様々な栄養を摂る事が出来るシリアルはとても便利です。

しかし、シリアルダイエットを行うとなると、事情は少し違ってきます。

シリアルダイエットは夜に置き換えるのがおすすめ!

シリアルダイエットを行うのなら、おすすめは「夜」です。

その理由は、まず夜ご飯というのは、本来あまりカロリーを取る必要がないということが言えます。

夜というのは、食事をした後は後は寝るだけですよね。

さらに夜は脂肪がたまりやすい時間帯でもあるので、夜に食べ過ぎてしまうと太りやすくなってしまうのです。

そんな夜の時間にシリアルを食べて低カロリーに抑えれば、ダイエットに効果が期待できるということが言えるのです。

もちろん、

  • ランチタイム
  • 間食
をシリアルに置き換えるのもお勧めですよ。

シリアルダイエットをするなら種類は何がいい?

シリアルダイエットを行いたいと思っても、はっきり言ってシリアルって今たくさんの種類がありますよね。

では、そんな種類豊富なシリアルの中で、ダイエットに向いているものといえばどのような種類なのでしょうか?

まず、私たちが一番身近なシリアルといえば、砂糖やチョコレートがかかったものではないでしょうか?

確かにこちらは味としてはとてもおいしいものですが、砂糖やチョコレートがかかっていると言えば、もちろん糖質が多いと言えます。

その為、残念ながらシリアルダイエットには向きません。

シリアルダイエットには糖質が少ないものがおすすめ!

シリアルダイエットにおすすめのものといえば、まず糖質が少ないものがおすすめです。

これはカロリーを抑えるためには必須ですよね。

さらに、便秘改善などを期待するために食物繊維が豊富に含まれているものもおすすめです。

一時期日本で大人気となった「グラノーラ」ですが、こちらは食物繊維が豊富な一方、甘みがありカロリーが高いもの。

それでも、同じように穀物にドライフルーツが混ざった「ミューズリー」なら基本的には砂糖不使用のものが多いので、ダイエットに向いていると言えます。

⇒「ミューズリー」の一覧はこちら

まとめ

シリアルダイエットと一言に言っても、ただ好きなシリアルを食事と置き換えればいいというものではありません。

シリアルダイエットを成功させるためには、

  • どんなシリアルを利用するのか?
  • いつ食べるのが効果的なのか?
などを考える必要があります。

上手にシリアルを利用してシリアルダイエットを成功させてくださいね。

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