シリアルはダイエット効果ある

シリアルはダイエットに効果があるのでしょうか?

シリアルダイエットの正しいやり方、シリアルを食べる時間などの注意点について紹介しています。

またどんなシリアルがいいのか、成分や栄養やメリットについても確認していきましょう!

シリアルダイエットで簡単に体重を減らすことができたらいいな!っ思っていませんか?

シリアルといえば、真っ先に思い浮かべるのが

  • コーンフレーク
  • グラノーラ
です。

甘みがあり手軽に食べることができるので、これなら毎日続けられそうですよね。

でも、シリアルはこんなに甘みがあっておいしいのに本当にダイエット効果が得られるのでしょうか?

実は、シリアルダイエットには大きな落とし穴と注意点があるんです。

今回は、失敗しない正しいシリアルダイエットの方法をご紹介します。

スポンサーリンク

シリアルはダイエットに効果ある?ない?

シリアルはダイエットに効果あるのでしょうか?効果ないのでしょうか?

そもそもシリアルはダイエットにどのような効果があるのでしょうか。

シリアルというと、カロリーが低くダイエットに効果的というイメージがありますが、実はそうではありません。

シリアルとは?

シリアルというのは、「穀物」のことです。

そのためシリアルは

  • カロリーが特に低いという訳ではない
  • 炭水化物なので食べすぎも禁物
というのを知らない人も多いのではないでしょうか。

シリアルがダイエットに効果あると言われる理由は成分にあり!

シリアルがダイエットになぜ良いのかというと、それはシリアルに含まれる成分です。

シリアルに代表される栄養素といえば、まず食物繊維です。

食物繊維は

  • 身体の老廃物を外に追い出す
  • 便秘改善
の効果があります。

他にも、シリアルには

  • ビタミン
  • ミネラル
  • カルシウム
など、ダイエットに効果的な栄養がバランスよく含まれているのです。

そのため、シリアルを食べたからと言ってすぐに体重が減るという訳ではありません。

しかし健康的かつ緩やかなダイエット効果が期待できるのです。

スポンサーリンク

シリアルダイエットのやり方とは?

シリアルダイエットの正しいやり方をご紹介します!

シリアルダイエットは、ただ単にシリアルを食べればいいという訳ではありません。

ここではシリアルダイエットを行うためのおすすめの食べ方をご紹介します。

シリアルの特徴とは?

シリアルは、低GI食品としても知られていて、

  • 身食べたときの満腹感が得やすい
  • 血糖値の上昇も穏やか
という特徴があります。

さらに、シリアル自体に豊富な栄養が含まれているので、ダイエット中の栄養不足にも悩まされることがありません。

シリアルで置き換えダイエットをする方法!

シリアルでダイエットを行うのなら置き換えダイエットがおすすめ。

とくに、シリアルダイエットで置き換えをするなら朝食がオススメです。

朝食というと、忙しかったり食欲がなかったりと抜いてしまう人がいますよね。

しかし、シリアルなら

  • 食べやすい
  • 朝食後は身体を動かす機会が多いので糖質を身体に溜めるのを防ぐことができる
というメリットがあります。

他にも、昼食や間食にシリアルを置き換えるのもいいですよ。

シリアルダイエットの注意点とは?

シリアルダイエットには、ついついやってしまいがちな注意点があります!

気軽に出来るイメージのシリアルダイエットですが、実はいくつか注意点があります。

甘みのあるグラノーラやコーンフレークはダイエットに不向き

シリアルダイエットと聞くと、一時期人気になったコーンフレークやグラノーラが浮かびますよね。

しかし、これらには食べやすいようにフルーツが混ぜられていたり砂糖が使われたりしています。

シリアルダイエットにはオートミールやミューズリーがおすすめ!

コーンフレークやグラノーラは、つまり糖分が含まれているのでダイエットには不向きなのです。

シリアルダイエットをするなら

  • オートミール
  • ミューズリー
などの甘みのないものを選びましょう。

シリアルで置き換えダイエットをする時間は夜を避ける!

シリアルダイエットは置き換えがおすすめですが、避けてほしいのが夕食と置き換えること。

夕食後というのは、

  • 身体を動かすことがない
  • 摂取した栄養も体内に蓄えられてしまう
という理由から、ダイエットどころか逆に太る原因になってしまいます。

シリアルダイエットを行う場合には、利用するシリアル、食べる時間、などに注意して効率的にダイエットをしていきましょう。

まとめ

美味しくて気軽に出来るというイメージのシリアルダイエットですが、他のダイエットと比べると効果はゆるやか。

しかも、シリアル選びや食べる時間帯を間違ってしまうと逆に太ってしまう可能性も考えられます。

シリアルダイエットの最大のメリットは、必要な栄養をしっかりと摂りながら出来るという事。

正しく行えばきちんとダイエット効果を実感することができるので、この機会に初めて見てはいかがですか?

スポンサーリンク