シリアルは健康良い成分なの？食べるとどんな効果がある？

シリアルは健康良い成分が配合されている食べ物なのでしょうか。

また、シリアルを食べるとどんな健康に良い効果があるのでしょうか？

グラノーラやコーンフレークやオートミールなどの種類がありますがどれがおすすめなのでしょうか？

シリアルというと、健康に良い、栄養が豊富というイメージがありますよね！

確かにシリアルというのは、元々病気を療養している人の為に作られた食事。

つまり、栄養が豊富に含まれていて、それでいておいしいというメリットがあります。

しかし、最近ではシリアルは健康に良くないという話も聞きます。

ここでは、シリアルを食べることで得られる健康の効果についてご紹介します。

シリアルは健康に良いという噂は本当なの？

シリアルが健康に良いって本当なのでしょうか？

シリアルは健康に良いと聞く一方、健康に悪いという話も聞きますよね。

では実際にはどうなのでしょうか？

シリアルと一言に言っても、様々な種類があります。

甘みのないものから甘みたっぷりでドライフルーツが入った美味しいものまで。

シリアルには栄養が豊富！

多くのシリアルに共通するのが、栄養が豊富に含まれているということ。

例えば、

などが豊富に含まれています。

健康のためにシリアルを食べるなら選び方に注意！

シリアルにはその一方で、甘いものには糖分がたっぷりと含まれ、カロリーも決して低いという訳ではありません。

そのため甘いシリアルを食べ過ぎればもちろん身体によくありませんし、逆に健康を害してしまう可能性も。

つまり、健康のためにシリアルを食べるのなら、

という事が大切になってくるのです。

シリアルの健康に良い成分とは？種類毎に紹介！

シリアルに含まれる健康に良い成分とはどんなものなのでしょうか？

そもそもシリアルにはどのような成分が含まれているのか知っていますか？

ここでは、シリアルの種類ごとにどのような成分が含まれているのかご紹介します。

グラノーラの健康に良い成分

最近ドライフルーツが入った甘みのあるグラノーラが人気を集めていますよね。

そんなグラノーラには、

などが含まれています。

⇒「グラノーラ」の一覧はこちらです

コーンフレークの健康に良い成分

コーンフレークは日本では一番なじみのあるシリアルですよね。

そんなコーンフレークには、

などが含まれています。

⇒「コーンフレーク」の一覧はこちらです

オートミールの健康に良い成分

オートミールは日本ではあまりなじみがなく、食べことがないという人も多いのではないでしょうか。

そんなオートミールには、

などが含まれています。

⇒「オートミール」の一覧はこちらです

同じシリアルでも、種類によって含まれている成分が違ってくることがわかります。

シリアルの健康効果とは？

シリアルで得られる健康の効果とはどのようなものでしょうか？

シリアルは健康に良いと言われますが、実際にどのような効果があるのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか？

では、シリアルにはどんな健康効果が得られるのかご紹介します。

腸内環境を整えてくれる効果

シリアルには食物繊維が豊富に含まれています。

その為、食べることによって便秘が改善されるなど、腸内環境を整えてくれる効果が得られます。

ダイエット効果

シリアルは決してカロリーが低い食べ物ではありませんが、その分栄養が豊富に含まれています。

その為、栄養が不足しがちなダイエット中でもしっかり栄養を摂ることができます。

貧血を改善する効果

シリアルに意外と豊富に含まれているのが鉄分。

特に女性は貧血になりやすいので、シリアルはおすすめと言えます。

まとめ

シリアルは健康に良いというイメージがありますよね。

もちろんシリアルにはたくさんの栄養が含まれているので、健康に効果を発揮してくれます。

ただ、シリアルと一言に言っても

などいくつかの種類があります。

そして、シリアルの種類によって含まれる栄養も違ってきます。

つまり、自分がどのような健康効果を期待しているのかによって、合ったシリアルを選ぶことが大切なのです。