ココナッツミルクの栄養成分と効果とは？美容や美肌や健康にいいの？

ココナッツミルクの栄養成分にはどのようなものが含まれているのでしょうか。

またココナッツミルクの効果にはどのようなことが期待できるのか？

美容や美肌や健康などの効果があるというのは本当なのか確認をしていきましょう！

ココナッツミルクには、ダイエット効果や美容・美肌効果の他にもさまざまな健康効果が期待される食品です。

実際にココナッツミルクの効果を期待して利用したことがある人も多いかと思います。

しかし、ココナッツミルクにはどのような栄養・成分が含まれ、それがどのような効果をもたらしているのか詳しく知らない人もすくなくないのではないでしょうか？

今回は、ココナッツミルクに含まれる栄養・成分と、その効果についてご説明します。

ココナッツミルクに含まれる栄養成分とその効果とは？

ココナッツミルクに含まれる栄養成分とその効果を一つずつ見ていきたいと思います。

ココナッツミルクのラウリン酸の効果とは？

ココナッツミルクの主成分は中鎖脂肪酸です。

その中鎖脂肪酸の一種であるラウリン酸には、

の効果が期待できます。

さらに、モノラウリンに変化することで、

という効果も期待出来るのです。

ココナッツミルクのミネラルの効果とは？

ココナッツミルクは、

など様々なミネラル分を豊富に含んでいます。

鉄分は特に貧血になりがちな女性には欠かせないものです。

その他のミネラルにも女性にうれしい

など女性のお肌にうれしい効果がいろいろと期待できるのです。

ココナッツミルクのケトン体の効果とは？

ケトン体とは、ココナッツミルクに含まれる栄養ではなく、ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸が吸収されるときに発生しる物質です。

ケトン体は、

が期待できます。

さらに最近では、

にも効果が期待できるのではないかという報告がされています。

ココナッツミルクのビタミンＢ群の効果とは？

ココナッツミルクのビタミンＢ群も、美肌には欠かせない成分ですよね。

ビタミンＢ群には、

が期待できます。

他にも、

という果も期待できます。

ココナッツミルクの食物繊維の効果とは？

ココナッツミルクには、食物繊維も含まれています。

食物繊維といえば、真っ先に思い付くのが

ですよね。

他にも

の効果も期待できます。

さらに、

という効果も期待できるので、糖尿病・高血圧の予防にもおすすめです。

ココナッツミルクの葉酸の効果とは？

ココナッツミルクには、ビタミンＢの一種である葉酸も含まれています。

葉酸といえば、

に必要な栄養素だといわれています。

まとめ

ココナッツミルクには、大きく分けてビタミン・食物繊維・ミネラル・ラウリン酸など様々な栄養が含まれています。

そして、その栄養の一つ一つには、

が期待出来ることが分かったと思います。

ただ、ココナッツミルクは誰にでも取ることが出来るというわけではありません。

まれではありますが、ココナッツミルクを摂ることでアレルギー反応を起こす人もいるのです。

その為、初めてココナッツミルクを口にするときには、少しずつ食べるようにしましょう。

ココナッツミルクの摂りすぎに注意！

ココナッツミルクで注意しなければならないのがココナッツミルクの１日の摂取量です。

ココナッツミルクはいくらダイエットや美肌・美容、健康効果があるからと言って摂りすぎは禁物です。

ココナッツミルクのカロリーはどちらかというと高めなので、取りすぎてしまうと効果を得るどころか逆に太ってしまう等マイナス効果を起こしてしまいます。

ココナッツミルクの１日の推奨摂取量は多くても３００ｍｌほど。

それ以上のココナッツミルクは取らないように注意しましょう。

おいしく毎日ココナッツを利用して、健康的で美しい身体を目指しましょうね。