ココナッツミルクの栄養成分にはどのようなものが含まれているのでしょうか。
またココナッツミルクの効果にはどのようなことが期待できるのか?
美容や美肌や健康などの効果があるというのは本当なのか確認をしていきましょう!
ココナッツミルクには、ダイエット効果や美容・美肌効果の他にもさまざまな健康効果が期待される食品です。
実際にココナッツミルクの効果を期待して利用したことがある人も多いかと思います。
しかし、ココナッツミルクにはどのような栄養・成分が含まれ、それがどのような効果をもたらしているのか詳しく知らない人もすくなくないのではないでしょうか?
今回は、ココナッツミルクに含まれる栄養・成分と、その効果についてご説明します。
ココナッツミルクの栄養成分と効果
- ラウリン酸の効果とは?
- ミネラルの効果とは?
- ケトン体の効果とは?
- ビタミンB群の効果とは?
- 食物繊維の効果とは?
- 葉酸の効果とは?
- まとめ
ココナッツミルクに含まれる栄養成分とその効果とは?
ココナッツミルクに含まれる栄養成分とその効果を一つずつ見ていきたいと思います。
ココナッツミルクのラウリン酸の効果とは?
ココナッツミルクの主成分は中鎖脂肪酸です。
その中鎖脂肪酸の一種であるラウリン酸には、
- インフルエンザなどの病原菌に対する抗菌作用
さらに、モノラウリンに変化することで、
- 体内の悪玉菌を抑制し、逆に善玉菌を活性化させる
という効果も期待出来るのです。
ココナッツミルクのミネラルの効果とは?
ココナッツミルクは、
- マグネシウム
- マグネシウム
- カリウム
- マンガン
- 鉄
- 亜鉛
鉄分は特に貧血になりがちな女性には欠かせないものです。
その他のミネラルにも女性にうれしい
- 肌の代謝や再生
- 皮脂の分泌を整える
ココナッツミルクのケトン体の効果とは?
ケトン体とは、ココナッツミルクに含まれる栄養ではなく、ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸が吸収されるときに発生しる物質です。
ケトン体は、
- 脂肪を燃焼する効果
- 食べたものを体内で脂肪にしにくい効果
さらに最近では、
- アルツハイマー予防
ココナッツミルクのビタミンB群の効果とは?
ココナッツミルクのビタミンB群も、美肌には欠かせない成分ですよね。
ビタミンB群には、
- 肌荒れの改善
- 肌代謝を良くする効果
他にも、
- 炭水化物の代謝を促す
- 免疫力をアップさせる
ココナッツミルクの食物繊維の効果とは?
ココナッツミルクには、食物繊維も含まれています。
食物繊維といえば、真っ先に思い付くのが
- 便秘の改善
他にも
- 腸の調子を整える
- 腸内環境の改善
- デトックス
さらに、
- 血糖値の上昇を防ぐ
- 血圧の上昇を防ぐ
ココナッツミルクの葉酸の効果とは?
ココナッツミルクには、ビタミンBの一種である葉酸も含まれています。
葉酸といえば、
- 妊娠中の妊婦さん
- 妊娠をしたい女性
まとめ
ココナッツミルクには、大きく分けてビタミン・食物繊維・ミネラル・ラウリン酸など様々な栄養が含まれています。
そして、その栄養の一つ一つには、
- 美肌・美容効果
- ダイエット効果
- 様々な健康効果
ただ、ココナッツミルクは誰にでも取ることが出来るというわけではありません。
まれではありますが、ココナッツミルクを摂ることでアレルギー反応を起こす人もいるのです。
その為、初めてココナッツミルクを口にするときには、少しずつ食べるようにしましょう。
ココナッツミルクの摂りすぎに注意!
ココナッツミルクで注意しなければならないのがココナッツミルクの1日の摂取量です。
ココナッツミルクはいくらダイエットや美肌・美容、健康効果があるからと言って摂りすぎは禁物です。
ココナッツミルクのカロリーはどちらかというと高めなので、取りすぎてしまうと効果を得るどころか逆に太ってしまう等マイナス効果を起こしてしまいます。
ココナッツミルクの1日の推奨摂取量は多くても300mlほど。
それ以上のココナッツミルクは取らないように注意しましょう。
おいしく毎日ココナッツを利用して、健康的で美しい身体を目指しましょうね。