シリアルを食べると太るっていうのは本当なのでしょうか。

またシリアルの糖質は多いのか、そしてカロリーは低いのか高いのでしょうか。

そして、シリアルはダイエットに本当に効果的な食べ物なのか確認していきましょう!

シリアルは太る

シリアルというと、朝食に簡単に食べられて便利というイメージですよね。

そしてもう一つが、「シリアルダイエット」。

実際にシリアルを食べてダイエットをした人も多いのではないでしょうか?

しかし、シリアルダイエットをした人によっては逆に太ってしまったという人もすくなくありません。

では、シリアルを食べると太るというのは本当なのでしょうか?

目次

  • シリアルは太るというのは本当?
  • シリアルに糖質はどのくらい含まれている?
  • シリアルはカロリーが低い?高い?
  • まとめ
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シリアルは太るというのは本当?

シリアルというと、朝食に食べるというイメージとともに、ダイエットに良いというイメージがある人もすくなくありません。

しかし、シリアルが太るという話を聞いたことがある人もいるかと思います。

では、シリアルを食べると太るというのは本当なのでしょうか?

シリアルの種類によっては食べ過ぎると太る!

シリアルというと、栄養バランスが良くカロリーも低いと思っていませんか?

確かにシリアルには様々な栄養が含まれていて、忙しい朝に食べるにはぴったりと言えます。

ただ、カロリーが低いかとなるとそうは言い切れないのです。

シリアルといえば、炭水化物である穀物をメインに使用されています。

最近人気のある「グラノーラ」の場合、はちみつなどで甘みを加えられていて糖分もたっぷり。

カロリーを見てみると、一食分はカロリーが低いとは言い切れません。

つまり、シリアルによっては
  • 炭水化物
  • 糖質
が多く含まれているので、食べ過ぎると太る原因となってしまうのです。

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シリアルに糖質はどのくらい含まれている?

シリアルには様々な種類がありますよね。

もちろん砂糖不使用のシリアルもあります。

しかし逆に甘みの強いシリアルも少なくありません。

コーンフレークの場合

例えば、一番オーソドックスなシリアルである「コーンフレーク」ですが、

  • 砂糖
  • チョコレート
が加えられている物も多いもの。

味はおいしくなりますが、もちろんその分糖質も多く含まれているということになります。

グラノーラの場合

そして、最近人気を集めている「グラノーラ」。

ダイエットに効果があるという話で置き換えダイエットに利用している人も多いかと思います。

しかしよく考えてみてください。

グラノーラといえば、たくさんのドライフルーツが含まれ、食物繊維がたっぷり入っていますが、

  • はちみつ
などで甘みがつけられています。

初めて食べる人は強い甘みを感じた人も多いと思いますが、もちろんそれも「糖質」です。

つまり、どんなに栄養が豊富に含まれているシリアルでも、甘みのあるシリアルには糖質がたっぷり含まれているのです。

シリアルはカロリーが低い?高い?

シリアルってカロリーが低いと勘違いしている人が実は多いもの。

もちろん砂糖不使用でカロリーが低いシリアルもあります。

しかし、実際には種類にもよりますが比較的カロリーが高いものが多いのです。

カロリーが低いシリアルとカロリーが高いシリアルがある!

例えば、最近人気を集めている「グラノーラ」ですが、1食分50gほどでだいたい200キロカロリーほどあります。

これは、ご飯御茶碗1杯分のカロリーよりも高いのです。

さらに、グラノーラの場合、多くの人が牛乳やヨーグルトなどをかけて食べますよね。

そうなると、もちろん

  • 牛乳
  • ヨーグルト
などのカロリーが追加されるわけです。

場合によっては、ちょっとした軽食と同等のカロリーとなってしまうこともあるのです。

もしもちょっと多めになんて食べてしまうと、もちろん食べ過ぎになってカロリーも高くなってしまいますよ。

まとめ

シリアルというと、どちらかというと低カロリーでダイエットにいいというイメージがありますよね。

しかし、実際には甘みのあるものは糖質もカロリーも高く、食べ過ぎればダイエットどころか逆に太る原因となってしまいます。

ただ、シリアルは全て太るというわけではなく、中には糖質やカロリーが低いものもあります。

シリアルダイエットをしたいのなら、

  • 甘みの無いシリアル
  • カロリーの低いシリアル
を選んで食べるようにしましょう。

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